孫藝珍綜藝節目公開保持身材的秘籍 孫藝珍《家師傅一體》大秀普拉提技術

時間: 2018-12-16 來源: 妮兔時尚網 編輯: Anne

36歲孫藝珍保持完美身材的秘笈是十年堅持練習普拉提!近日“漂亮姐姐”孫藝珍在綜藝節目《家師傅一體》中大秀普拉提技術,原來女神十年來都在練習普拉提不間斷,放眼整個娛樂圈,在練習普拉提的女星似乎還真不少見……

韓國綜藝《家師傅一體》是一檔由李昇基、李尚允、梁世炯、陸星材四位明星組成固定成員,去尋找有著自己獨特生活方式的怪才師父與他們開始一段同苦同樂的生活,并從中領悟學習到很多的一個綜藝節目。在12月1日播出的最新一期中,制作組為了紀念節目播出一周年,邀請了韓國三料影后、初戀女神孫藝珍為大家策劃了一周年MT。

“漂亮姐姐”孫藝珍

“漂亮姐姐”孫藝珍向來以高顏值與完美身材著稱,36歲的她照舊“少女感”爆棚,不僅肌膚吹彈可破、毫無瑕疵,就連身材都保持得十分完美~

孫藝珍度假照大秀好身材

圖片來自社交網絡/個人博客 孫藝珍度假照大秀好身材

先前,孫藝珍就在個人Ins上曬出過自己的度假照,纖細苗條的身材說是20出頭的少女也完全有人信吧!

孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

圖片來自原影視劇 孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

最近孫藝珍出演綜藝節目時,就向大家展示了自己“健身達人”的一面,節目中,她熟練地示范普拉提高難度動作,看得人一陣目瞪口呆。

孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

圖片來自原影視劇 孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

在雙杠上輕而易舉地做了個倒立一字馬,柔軟的身姿一看就是個高手!

孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

圖片來自原影視劇 孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

圖片來自原影視劇

孫藝珍在綜藝節目中大秀普拉提技術

在節目中,孫藝珍帶領其他四位男藝人一起進行訓練,高難度、高強度的動作讓男生們都頓感吃力,而反觀孫藝珍,從始至終都保持著淡定從容的笑容,看得出來平時是一直鍛煉的人了!

孫藝珍已取得普拉提資格證

圖片來自原影視劇 孫藝珍已取得普拉提資格證

一旁的普拉提老師也透露說,孫藝珍已經取得了普拉提的講師資格證,而女神堅持這項運動也已經十年多了。

《夏日香氣》片段

圖片來自原影視劇

《夏日香氣》片段

《請吃飯的漂亮姐姐》劇照

圖片來自原影視劇

《請吃飯的漂亮姐姐》劇照

也難怪孫藝珍出道到現在,這么多年都將狀態保持得那么好。在減肥這條道路上,只有通過自律與努力,才能夠收獲好身材,這一點就連女神都不例外!

孫儷示范普拉提

圖片來自社交網絡/個人博客

孫儷示范普拉提

孫儷示范普拉提

圖片來自社交網絡/個人博客

孫儷示范普拉提

其實放眼整個娛樂圈,女星中還真有不少普拉提的愛好者,“娘娘”孫儷就是其中出名的狂熱分子,學舞蹈出身的她原本身體的柔韌度就很好,所以上手很快,高度自律的普拉提訓練使得她整個人的狀態看上去很好!

超模Miranda Kerr和Rosie Huntington都是普拉提愛好者

圖片來自社交網絡/個人博客

超模Miranda Kerr和Rosie Huntington都是普拉提愛好者

超模Miranda Kerr和Rosie Huntington也都是普拉提的愛好者,普拉提不僅是一種健身方式,而且也能夠幫助矯正身形,體態變得更加挺拔優美,怪不得超模們都在練習~

普拉提

圖片來自WENN/網絡

普拉提

最后海豹君再給大家分享5個簡單易學的普拉提動作,每天堅持5分鐘,一個月后你將會見到更美的自己哦~

動作一:搖擺式 (順時針,逆時針各10圈)

普拉提基礎動作

圖片來自WENN/網絡

普拉提基礎動作

收緊腹部,雙腳交叉,順時針、逆時針各旋轉10圈。

動作二:仰臥束式 (2分鐘)

普拉提基礎動作

圖片來自WENN/網絡

普拉提基礎動作

雙腿彎曲,雙腳并攏,膝蓋自然下沉,全身放松地躺在瑜伽墊上。

動作三:蝴蝶式 (30秒)

普拉提基礎動作

圖片來自WENN/網絡

普拉提基礎動作

雙腳彎曲,背部放松,身體盡可能往前傾,雙手撐住身體,堅持30秒。

動作四:天鵝式 (左右各30秒)

普拉提基礎動作

圖片來自WENN/網絡

普拉提基礎動作

身體往前傾,胸部貼小腿,俯臥下來,身體放松,保持自然的呼吸,柔韌性沒有那么好的女生可以把腳折疊的角度稍小一些。

動作五:頂峰式放松

普拉提基礎動作

圖片來自WENN/網絡

普拉提基礎動作

上下左右依次抖動放松雙腳和髖部,次數隨意,放松到位即可。

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